Programme accompagné
pour arrêter de fumer
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L’arrêt du tabac s’inscrit dans un changement d’habitudes qui consiste à stopper sa consommation de nicotine et introduire de nouvelles habitudes pour retrouver du plaisir naturellement. Aussi le sevrage tabagique est propre à chacun. Ce programme personnalisé se déroule sur 10 semaines pour vous aider à ancrer durablement de nouvelles habitudes.
Un programme innovant et efficace pour ne plus fumer(1)
Agir sur vos comportements et habitudes
Elaboré par le Docteur Laurence Amsellem-Sanguignol (Spécialiste des facteurs de risques en santé : tabacologie, psychonutrition et programmes adaptés de pleine conscience) et soutenu techniquement par VIASANTÉ Mutuelle ce programme inspiré de la méthode MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), validée scientifiquement, aide à mieux comprendre ses comportements, et à apporter des réponses adaptées à ses émotions en se détournant progressivement du tabac.
Un parcours de 10 semaines
Tout se passe dans votre espace personnel sécurisé, sur PC ou sur smartphone. Vous êtes invité à réaliser des missions hebdomadaires qui vont progressivement construire de nouvelles réponses aux envies ou réflexes qui conduisent à se tourner vers la cigarette. Pendant 10 semaines vous êtes accompagné pas à pas pour ancrer le changement.
Suivi individuel et dynamique de groupe
L’installation de nouvelles habitudes est progressive, elle passe par la définition d’un objectif personnel et précis, la compréhension de ses comportements et de nouvelles réponses pour remplacer le reflexe cigarette. Un suivi individuel et collectif régulier est assuré par un tabacologue. Un questionnaire à 3 et 12 mois permet de vous accompagner dans la stabilisation à l'arrêt.
Des outils additionnels inclus
Des outils pédagogiques vous sont proposés : une médiathèque, des méditations guidées à écouter, un carnet de suivi digital.
Présentation par le Dr Laurence Amsellem-Sanguignol
ADHÉRENT VIASANTÉ MUTUELLE
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en regardant la vidéo
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